adakah aku semakin gemok?
jawapannya adalah YA!!
sudah ramai yang menegur. sudah ramai yang perasan. sudah ramai yang memerhati.
ahh.. sangat gemokkah aku? kalau gemok badan sehat tidak mengapa rasanya. jangan ada penyakit yang bersarang dalam badan ni sudah la.
aidiladha yang lepas, ada saudara yang sudah lama tidak berjumpa menegur, "kakngah, badan dah naik laa.." dan sebelum pulang beliau memesan, "kakngah, kena diet tau. sempena azam tahun baru."
aku tak kesah pun orang kata aku gemok. da memang itu kenyataannya kan. positif kan diri ya :)
ya! aku sememangnya harus diet. diet bukan bermakna tidak makan. tapi perlu mengurangkan dos makanan yang diambil ditambah dengan senaman. memang ku akui aku sendiri turut berasa akan perubahan fizikal ku ini. bila berjalan pun cepat letih, terasa malas sentiasa, baju2 dan seluar pun macam da kurang kelonggarannya..hehe padahal aidilfitri yang lepas agak banyak jugak la berat aku turun. sebenarnya tak kesah pun pasal berat sebab BMI aku masih ideal lagi. cumanya kalau orang bertanyakan aku mereka agak terkejut sebenarnya. macam sangat berat!! adeh la. nak turun ke angka 40++ memang tak mampu dah rasanya. huhu
tadi petang dah membuktikan memang benar aku neh gemok!
petang tadi mak mengajak ke rumah ibu saudaraku beli HerbalLife yang dah kehabisan stok di rumah. dan untuk pengetahuan semua memang mak dan ayah mengambil makanan tambahan HerbalLife tuh. ibu saudaraku mempunyai penimbang yang dapat mengukur sekali kandungan lemak, air dan usia badan yang sebenar berbanding usia sekarang.
dan keputusannya adalah sangat-sangatlah mengejutkan..huh -_-"
keputusan:
huraian:
nampaknya aku haruslah menjaga badanku yang sudah sangat tua ini supaya menjadi muda kembali. sungguh sedih sekali. huk2 T_T
mulai sekarang aku bertekad untuk mengawal pemakanan ku supaya aku tidak menjadi lebih tua dari usia sebenar dan menghapuskan lemak-lemak yang menyibukkan diri di dalam badanku ini...!!!!!
aku mahu jadi "SLIM"
aku tak mahu jadi "FAT"
itu azam aku!!!
jawapannya adalah YA!!
sudah ramai yang menegur. sudah ramai yang perasan. sudah ramai yang memerhati.
ahh.. sangat gemokkah aku? kalau gemok badan sehat tidak mengapa rasanya. jangan ada penyakit yang bersarang dalam badan ni sudah la.
aidiladha yang lepas, ada saudara yang sudah lama tidak berjumpa menegur, "kakngah, badan dah naik laa.." dan sebelum pulang beliau memesan, "kakngah, kena diet tau. sempena azam tahun baru."
aku tak kesah pun orang kata aku gemok. da memang itu kenyataannya kan. positif kan diri ya :)
ya! aku sememangnya harus diet. diet bukan bermakna tidak makan. tapi perlu mengurangkan dos makanan yang diambil ditambah dengan senaman. memang ku akui aku sendiri turut berasa akan perubahan fizikal ku ini. bila berjalan pun cepat letih, terasa malas sentiasa, baju2 dan seluar pun macam da kurang kelonggarannya..hehe padahal aidilfitri yang lepas agak banyak jugak la berat aku turun. sebenarnya tak kesah pun pasal berat sebab BMI aku masih ideal lagi. cumanya kalau orang bertanyakan aku mereka agak terkejut sebenarnya. macam sangat berat!! adeh la. nak turun ke angka 40++ memang tak mampu dah rasanya. huhu
tadi petang dah membuktikan memang benar aku neh gemok!
petang tadi mak mengajak ke rumah ibu saudaraku beli HerbalLife yang dah kehabisan stok di rumah. dan untuk pengetahuan semua memang mak dan ayah mengambil makanan tambahan HerbalLife tuh. ibu saudaraku mempunyai penimbang yang dapat mengukur sekali kandungan lemak, air dan usia badan yang sebenar berbanding usia sekarang.
dan keputusannya adalah sangat-sangatlah mengejutkan..huh -_-"
keputusan:
- weight: 53.4 kg
- % body fat: 32.5%
- % total body water: 49.4%
- muscle mass: 34.1 kg
- physique rating: 5
- basal metabolic rate: 1138 kcal
- metabolic age: 30 yrs
- bone mass: 2.0 kg
- visceral fat rating: 4 (medium rate)
huraian:
- BMI aku 22.8 dengan berat 53.4kg dan tinggi 153cm (sgt pendek kan :p)
- 32.5% daripada badan aku adalah lemak!!! sukatan paling bagus sepatutnya hanyalah 18.2 sahaja! macam mana aku nak kurangkan lagi 14.3??? -_-
- jumlah air dalam badan ok la banyak tu. sepatutnya 55%
- yg ni aku tak sure lak. berat otot2 aku kot..hehe
- antara 1-10, 5 adalah yang terbaik dan normal. kalau kurang telebih lemak. kalau lebih maknanya otot2 lebih mcm body builder dan atlit2 tu
- metabolisma aku rendah la.. leh bakar lemak banyak tu ja dalam 1 masa. patot lambat kurus..huk2
- hah! ni yang paling aku takleh terima. umur baru 22 tahun tapi badan aku macam umur 30 tahun!!! uwaaaa...beza 8 tahun tuh.. memang gemok yang sangat tak sehat!!!
- tulang aku cuma 2.0 kg ja. nampak sangat la yang aku neh berat lemak! hahaha.. sepatutnya 2.3kg.. kurang kalsium kot. haruslah minum lebih susu.
- ini maksudnya lemak tepu yang berada pada organ dalaman kita seperti hati, jantung, paru-paru. 4 adalah rate yang bagus sebab itu bermakna lemak2 aku tak menganggu organ-organ dalaman aku. sangat pelik. ke mana agaknya lemak-lemak aku ek?
nampaknya aku haruslah menjaga badanku yang sudah sangat tua ini supaya menjadi muda kembali. sungguh sedih sekali. huk2 T_T
mulai sekarang aku bertekad untuk mengawal pemakanan ku supaya aku tidak menjadi lebih tua dari usia sebenar dan menghapuskan lemak-lemak yang menyibukkan diri di dalam badanku ini...!!!!!
aku mahu jadi "SLIM"
aku tak mahu jadi "FAT"
itu azam aku!!!
